Z tym zaczekaj do rana :)

Lubisz przed snem zerknąć czy coś ciekawego pojawiło się na fejsbuku, może ktoś wysłał ci maila? Lepiej sprawdź rano:) Dlaczego? Otóż, okazuje się, że niebieskie światło naszych urządzeń - smartfonów czy tabletów znacząco może zaburzyć sen. Zwojowe komórki siatkówki oka - to one odpowiadają za prawidłowe rozpoznanie dnia i nocy. Jeśli więc przed snem spojrzymy choć przez chwilę na ekran urządzenia, do mózgu powędruje wiadomość, że jest dzień, melatonina się nie wydzieli i o wiele trudniej i dłużej będziemy zasypiać...

Jaką pościel wybrać?

Najważniejsza jest jakość, a nie wzory czy kolory. Wysokiej jakości materiał ma ogromny wpływ na komfort naszego snu. Nieraz nie mamy świadomości jaki dany rodzaj materiału na właściwości.

Bawełna - prawdopodobnie najpopularniejsza, najczęściej wybierana. Nie bez powodu, świetnie przepuszcza powietrze, daje poczucie świeżości i komfortu. Często ozdabiana wymyślnymi haftami czy wzorami będzie doskonałym wyborem dla osób ceniących sobie komfort i ładny wygląd pościeli.

Mikrofibra - zbudowana z cienkich włókien poliestrowych. Na materialne nie osiada się kurz jest to więc idealne rozwiązanie dla alergików! Wytrzymała, lekka, bardzo miękka. Co najważniejsze schną dość szybko i nie wymagają użycia żelazka.

Satyna - elegancja sama w sobie. Lekko połyskująca, delikatna w dotyku. Szykowny materiał coraz częściej wybierany przez osoby, które lubią połączenie luksusu z wyjątkowym komfortem.

Mały mieszkaniec twojego łóżka...

Mało kto wie, że małe pajęczaki zamieszkują nasze pościele i materace, a ich obecność i... odchody szkodzą nie tylko alergikom. Mowa o roztoczach - przyczynie chorób, złego samopoczucia i kłopotów ze snem. Dowiedz się, co mogą spowodować te małe potworki i co zrobić, by pozbyć się ich możliwie najskuteczniej.

Są wszędzie - w wykładzinie, dywanie, na stole, półkach. Powodują alergie, bóle głowy, w skrajnych wypadkach astmę. Jednak najgroźniejsze są w naszej pościeli, w nocy, gdy konfrontujemy się z nimi najbliżej jak to tylko możliwe. Mało tego, że wdychamy je, co skutkuje pobudką z zatkanym nosem i trudnościami z oddychaniem, ale zagnieżdżają się w nas na dłużej. Nużeniec, bo o nim mowa, wyjątkowo łatwo znajduje dom na naszych rzęsach i w gruczołach powiek. Powoduję on:

• osłabienie rzęs, 
• zmianę kierunku ich wzrostu,
• zespół suchego oka

Jeśli tylko pojawi się swędzenie, suchość w oku, a rzęsy stracą na witalności warto udać się do okulisty, ale przede wszystkim zadbać, by mali nieprzyjaciele nie mieli okazji żyć wokół nas.

Koniecznie!!!

• często sprzątaj sypialnie,
• pościel sypialną pierz w min. 60 stopniach,
• zrezygnuj z puchowego dywanu,
• pościel naturalną zamień na tą ze sztucznych materiałów
• nie używaj nawilżaczy powietrza (roztocza lubią wilgoć!)
• wietrz sypialnie możliwie jak najczęściej

Sprawdzone sposoby na dobry sen!

Od dobrego snu zależy przede wszystkim nasze zdrowie, samopoczucie, to jak funkcjonujemy w ciągu dnia. Zdrowy i spokojny sen pomaga nam również zachować równowagę psychiczna i zmniejsza ryzyko wystąpienia apatii czy przygnębienia.
Oto kilka sposobów, które ułatwią wam osiągniecie tego wszystkiego:

1. Nie pal papierosów przed pójściem spać, mają one pobudzające właściwości i trudniej będzie Ci         zasnąć.

2. Przed snem unikaj kawy i czarnej herbaty.

3. Cieple nogi i ręce pomogą Ci szybko zapaść w blogi sen.

4. Dobrze przewietrz pomieszczenie, w którym będziesz spał.

5. Ostatni posiłek zjedz najpóźniej na dwie godziny przed pójściem spac.

6. Kładź się spać możliwie o stałej porze.